恶梦2.0

如果出现做噩梦的时候首先要保持镇静放松心情不能够太过于害怕因为偶尔的做恶梦对人体没有影响。如果经常性的做噩梦这种情况就要合适的调理自己睡觉前按摩头部或者睡觉前放松心情听舒缓的音乐。另外睡觉前还可以用热水泡泡脚帮助改善睡眠。慢慢的做恶梦就会好转，有些时候还需要上医院去做进一步的心理治疗。 引起作用的，因素有很多可能是由于睡姿不当睡前食用刺激性食物性情敏感药物压力过大神经衰弱等原因。针对不同产生的情况，采取的措施是不一样的， 1，睡姿不当 晚上睡觉身体不舒适或者处于不正确的姿态就会造成噩梦的惊醒，如果睡觉时的被子或者是胳膊压迫到胸部不能正常的呼吸而引起噩梦，建议更换轻薄的被褥，调整睡姿，让睡觉环境更为舒适。 2，睡觉前使用刺激性食物 不利于睡眠的食物，如辛辣食物脂肪含量高的食物酒精等食物建议睡觉前不要吃辛辣刺激性的食物，或者是咖啡可乐巧克力等含咖啡因的食物也不要喝酒等。 3，性情敏感 此类人群更能记住日常发生的事物包括观看的恐怖电影小说等。可以先进行自我调节多丰富自己的日常生活，可以有效的淡忘。 4，药物原因 如果使用了一些抗精神类的药品，高血压类药品等会造成噩梦的惊醒，可以找专科医生调整药物种类和剂量无法调节，可以适当通过改变生活方式，加以改善。 5，压力过大 通常是由于受到外部精神刺激所致有时会形成梦魇和噩梦的诱因特别是一场压力也可能造成恶梦不断建议加强锻炼调节工作生活带来的压力如果无法自我调节尤其是之前招的的里里的里的创伤。如经历车祸性侵暴力行为等要及时介入心理治疗。 6，神经衰弱 尤其是孕妇，很容易在孕期，因神经衰弱出现睡眠障碍，或者做噩梦的情况，建议在医生的指导下尝试增加户外运动，睡前热水泡澡。促进血液循环有利于安神 9345d688d43f8794f8b11fbcc01b0ef41ad53ad1 还要保持心情愉悦避免睡前思虑过度。